200787
Metta-meditation för självkärlek [Elektronisk resurs]
Omslagsbild
Av: Sophie Grace Meditationer
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Förlag: Plotline BooksElib
ISBN: 978-91-983831-2-6 91-983831-2-4
Anmärkning:
E-ljudbok (strömmande)
Originaltitel: Metta-meditation för självkärlek
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
Innehållsbeskrivning
Metta bhavana är från början en buddistisk meditationsteknik som på engelska ofta kallas loving-kindness , vilket blir ungefär kärleksfull vänlighet eller kärleksfull välvilja på svenska. Man behöver dock inte se detta som en buddistisk meditation alls utan kan mer se det som en övning i empati och att känna gemenskap. På senare år har forskningen nämligen visat att just den här meditationstekniken redan på kort tid får positiv inverkan på vår hälsa. Anledningen tros vara att tungvikten ligger på välvilja mot andra varelser och att kontakt med andra är viktigt inte bara för vår mentala utan även vår fysiska hälsa. Vanligen fungerar det nämligen så att en metta-meditation byggs upp runt att man upprepar tre eller fyra fraser om och om igen i några minuter där man önskar att den man tänker på ska må och ha det bra. Fraserna brukar vara t.ex. må du vara trygg och må du vara älskad , för att nämna några. Endast fantasin sätter dock gränser för hur man utformar ett metta-mantra. Det måste inte följa den ursprungliga mallen. Den här meditationen bygger på fyra fraser som får författaren själv att må väldigt bra och som har som mål att stärka självkänslan. Författaren har valt att inleda varje fras med må jag känna mig istället för må jag vara , då man kan vara mycket älskad men ändå inte förstå och då inte kunna känna att man är det. Författaren tror inte på den vanliga uppfattningen att människor måste älska sig själv för att kunna älska andra, utan snarare att kärleken till andra kan användas för att öka kärleken till sig själv. Genom att älska andras brister kan man bli mindre hård och mer kärleksfull mot sig själv. Därför har denna meditation omvänt upplägg jämfört med många andra meditationer för bättre självkänsla. Du börjar med att rikta dina välönskningar mot någon du tycker om, och först därefter fokuserar du på dig själv. Uppläst av författaren. Bakgrundsmusik: Pure of Heart, by Christoper Lloyd Clarke./Innehållsbeskrivning från Elib

Andra titlar av samma författare

203713
203714
200540
200969
Av: Påhlsson, Sophie
201019
Av: Påhlsson, Sophie
201171
201175
201174
Av: Påhlsson, Sophie
201017
Av: Påhlsson, Sophie
200968
200970
Av: Påhlsson, Sophie
200508

Liknande titlar

140244
Av: Bronsberg, Barbro
138569
Av: Randewåg, Marita
138332
Av: Neergaard, Mia de
140335
Av: Bergstad, Johan
141324
Av: Bergstad, Johan
153814
Av: Njie Sjögren, Christina
153815
Av: Njie Sjögren, Christina
156650
Av: Lilja, Christel
155327
151337
Av: Temmes, Kia
174052
Av: Tranberg, Jörgen

Språk

Taggar